Когда вы просыпаетесь рано утром (или в полдень, что бы ни было для вас обычным делом), ваш желудок пустой. Ваше тело хочет есть, и оно обезвожено. Вот почему правильным будет сразу после пробуждения выпить воды. Это также полезно, чтобы похудеть. Однако есть некоторые вещи, которые никогда не следует делать натощак.
8. Не пейте чай или кофе
Вы не должны пить кофе на голодный желудок потому, что это может привести к развитию изжоги и кислотного рефлюкса. Утром всегда выпивайте немного воды перед тем, как выпить еще что-нибудь. В то же время вы можете добавить немного сливок или молока в свой кофе, и это должно помочь вашему желудку переварить напиток, а также предоставит вам полезные калории для начала дня.
7. Не употребляйте алкоголь
Если вы употребляете алкоголь натощак, он попадает прямиком в ваш кровоток. Это может привести к тому, что артерии расширятся и снизится кровяное давление. Короче говоря, вы можете потерять контроль над своими действиями.
6. Не принимайте обезболивающее
Болеутоляющие средства, такие как парацетамол, аспирин и т. д., нельзя принимать натощак. Это может вызвать желудочное кровотечение, а также снизить эффективность лечения. Если вы заглянете в коробочку от своего лекарства, вы найдете там одну маленькую бумажку со всеми необходимыми инструкциями.
5. Не ешьте цитрусовых
Некоторые фрукты, такие как как банан или яблоко, можно употреблять на пустой желудок. Однако не следует натощак употреблять какие-либо из цитрусовых. Виноград, апельсины, лимон и прочие могут привести к повышению кислотности.
4. Не выполняйте физических упражнений на пустой желудок
Если вы просыпаетесь и тут же выходите на улицу, чтобы начать тренировку, для получения энергии ваше тело будет использовать ваши мышцы. Вы же этого не хотите? Чтобы такого не происходило, телу необходим какой-нибудь новый гликоген, который можно получить только из съеденной пищи.
3. Полноценная тренировка
Ваше тело нуждается в энергии, но в итоге все зависит от вас. Если ваше тело может справиться с тренировкой натощак, попробуйте. Но не жертвуйте своей формой. Если во время такой тренировки вам не хватает энергии, съешьте что-нибудь и снизьте вес, с которым вы тренируетесь.
2. Работа
Пища — это ваша энергия. Если у вас недостаточно энергии для выполнения работы, это скажется на ее результатах. Поэтому убедитесь, что вы достаточно зарядились перед тем, как переходить к работе.
1. Поход в продуктовый магазин
Такова уж наша природа, что мы следуем желаниям нашего желудка. Поэтому вам не следует ходить по продуктовым магазинам натощак. Если вы это сделаете, ваш желудок заставит вас купить какую-нибудь высококалорийную пищу, усилив чувство голода. Поэтому, прежде чем отправляться за продуктами, обязательно пообедайте.
Свежие комментарии